W skład Korony Polskich Półmaratonów (KPP) wchodzi 11 imprez rozgrywanych na dystansie 21,097 km. Aby zdobyć medal KPP, trzeba ukończyć 5 z nich w ciągu jednego roku kalendarzowego. Nie mogą to być jednak zupełnie dowolne półmaratony. 19.03 2017 Gdynia Półmaraton ( http://www.pzugdyniapolmaraton.pl ) 26.03 2017 Półmaraton Warszawski ( http://www.pzupolmaratonwarszawski.com ) 26.03 2017 Poznań Półmaraton ( […]
Czytaj dalej "Korona Polskich Półmaratonów 2017"Co możecie sobie kupić za wirtualną walutę jaką jest czas, który poświęcicie na trening? Nie będzie to droga inwestycja, ani też ryzykowna. Jest to pewny start w dobrą stronę. 30 minut biegu co 2 dni na początek. Tylko tyle. Gwarantuję Ci, że twój biznes i chęć inwestowania w swoje ciało i zdrowie samoistnie się powiększy, […]
Czytaj dalej "Bieganie się opłaca, inwestycja w siebie najlepszy sposób na sukces – dlaczego warto biegać ?"Liczba uczestników biegów masowych często jest liczbą 5 cyfrową. W takich sytuacjach dobra organizacja to klucz do sukcesu, lecz nie zawsze sukces ten jest osiągalny. Co my jako pojedyncza jednostka możemy bądź jesteśmy w stanie zrobić aby nie dolewać oliwy do ognia? Istnieje kilka niepisanych zasad dobrej kultury biegowej, które w praktyce wyjątkowo poprawiają jakość wspólnego […]
Czytaj dalej "6 przydatnych rad które ułatwią start w biegach masowych"HELLOO EVERYONE :)) Zebrałam dla Was listę kilku imprez biegowych, zaczynając od skromnej piątki poprzez 10 km na półmaratonie kończąc. Za oknem coraz cieplej, już za kilkanaście dni przywita nas WIOSNA. Jest to idealny czas aby wyznaczyć swój CEL BIEGOWY. Pamiętam mój pierwszy bieg i wszystkie emocje jakie mi towarzyszyły. Od momentu kiedy postanowiłam wziąć w nim udział, moje […]
Czytaj dalej "WIOSNA już tuż, tuż …- Gdzie warto wystartować tej wiosny?"Czym byłaby moja determinacja gdybym nie obejrzała wyjątkowego Jean-Claude Van Damme w filmie Krwawy Sport? Okazuję on wyjątkowy spokój, opanowanie, skupienie, wiarę w swoje możliwości i mądrość. W sporcie to cenne cechy aby wytrwać i piąć się na kolejne szczeble. Film został oparty na opowieściach Franka W. Duksa o własnej karierze w sportach walki. Ale mam […]
Czytaj dalej "„Myśl jak trzmiel…”- Jak to możliwe, że trzmiele latają wbrew zasadom aerodynamiki"Woda źródlana vs. woda mineralna – KTÓRĄ WYBRAĆ?? Woda źródlana– charakteryzuje ją mała ilość substancji mineralnych. Nie większe niż 500 mg/l. Do tego rodzaju wód należą m. in bardzo popularne wody tj. Żywiec Zdrój, Kropla Beskidu, Eden. Wody te czerpane są z górskich źródeł, dlatego charakteryzuje je krystaliczna czystość. Wody źródlane są alternatywą wody z […]
Czytaj dalej "WODA- która z nich jest NAJZDROWSZA? Kiedy sięgać po wodę i dlaczego?"Dzienne zapotrzebowanie energetyczne dorosłego człowieka wykonującego lekką pracę wynosi ok. od 2100 do 2600 kcal. zaś u osób aktywnych fizycznie może być nawet dwukrotnie większa. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, powinniśmy pamiętać o zbilansowanej i urozmaiconej diecie, bogatej w takie produkty jak: produkty zbożowe makarony owoce warzywa strączkowe Należy pamiętać by posiłek spożywać na […]
Czytaj dalej "Gdzie szukać ENERGII do BIEGU ??? -potrzebne składniki odżywcze !!"Nie ma nic gorszego od płynącego zewsząd przypływu pozytywnych tekstów motywacyjnych. Nie chce tu takiego pisać. Uważam, że każdego człowieka motywuje coś innego. Moją największą udręką jest przyzwyczaić organizm do wcześniejszego wstawania, aby przed rozpoczęciem dnia pokonać kilka kilometrów. Odnalazłam moją motywację w dziewczynie, która codziennie przed wschodem słońca wstawia zdjęcia z treningu. Zazwyczaj zaczyna o 5 […]
Czytaj dalej "Moja motywacja biegowa"Dziś napiszę kilka słów na temat najczęstszych błędów popełnianych przez początkujących biegaczy. Jeśli chcesz by twoja aktywność była przyjemna, trwała i efektywna zapraszam do przeczytania tych kilku stałych zasad. 1. SPOKOJNY START: Ta zasada sprawdza się zawsze i wszędzie i nie chodzi już tylko o bieganie. Aby zauważyć pierwsze efekty należy zwiększyć ilość pracy jaką wykonują […]
Czytaj dalej "Największe BŁĘDY początkujących biegaczy- czego UNIKAĆ!"Nowy rok NOWA JA! Brzmi znajomo? Oczywiście. Lecz czy takiego początek roku nie możemy sprawiać sobie każdego dnia? Każdy dzień przynosi nam zarówno sukcesy jak i porażki. Dlaczego mamy czekać do kolejnego początku roku tylko dlatego, że nasze postanowienie poszło w zapomnienie? Przed nami 328 dni co stanowi 10 miesięcy i 25 dni. Mało? Przez ten czas możemy […]
Czytaj dalej "Kto chce szuka sposobu. Kto nie chce szuka powodu !! – Pierwszy krok do biegu"
Run for success 